当压力来袭时，可能是你——生命渴求重新定位、身体盼望呵护、心灵期待呼吸的讯号。你无法回避压力，但你却能提高控制压力的能力。
下面一些简单的措施，或许可以帮助你：
一、运用言语和想象放松
想像“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内让自己得到精神小憩。
二、支解法
把生活中的压力罗列出来，你会发现：只要各个击破，这些所谓的压力便可以逐渐化解。
三、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
四、一读解千愁
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
五、看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
六、嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。原来从植物中提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。
七、吃零食
可缓解紧张，消除内心冲突。
八、穿上称心的旧衣服
穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
九、泡个热水澡
可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。
十、慢慢地深呼吸
深吸一口气，屏住气，双手合拢，手掌对手掌，手指对手指等5秒钟，然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出，同时放松双手。
心 理 咨 询 专 家 简 介
姓 名：吴王辉
单 位：松江区精神卫生中心
职 称：精神科主治医师，国家二级心理咨询师，MECT治疗师
简 介：2012年从事心理咨询工作，接受过精神动力学培训。擅长各种重性精神障碍，如精神分裂症、情感性障碍、老年期精神障碍以及各种情绪问题、焦虑、抑郁、失眠、神经症等咨询和诊治。
门诊时间：每周四上午
就诊地址：松江区中山街道社区卫生服务中心施惠路451号三楼11号诊室
咨询电话：57781470
来源：中山街道社区卫生服务中心
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原标题：《【科普】如何正确面对压力？》